Nach langer Zeit mit einem 3er Split wollte ich mal weg von Isos und etwas in Richtung Grundübungen.

Ich will jetzt die meisten Muskeln 2x die Woche trainieren mit Grundübungen. Zwischen den zwei Haupttrainings(Mo+Fr) noch ein paar Übungen, die ich nicht missen möchte(Mi).
Die kursiven Übungen kommen an beiden Tagen dran.

Montag

Kniebeugen
Wadenheben
Radeln(Käfer)

Klimmzüge enger Untergriff (+ Beine an Bauch ziehen für Bauchmuskeln)
Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
Dips
Frontdrücken


Mittwoch

Kreuzheben

Seitenheben
strecken und beugen der Handgelenke
Nackenheben

Freitag

Kniebeugen
Wadenheben
Radeln(Käfer)

Breite Klimmzüge zum Nacken
Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper
Kickbacks
Bankdrücken


Was haltet Ihr davon? Wo seht ihr Probleme? Welche Muskeln werden zu häufig beansprucht und welche zu wenig?
Ich find es läuft etwas zu viel auf Trizeps und zu wenig Bizeps. Meinungen?