2er Split

[Intensität]

Ich trainiere aktuell:

Rücken Brust Schulter


Arme, Beine (Beine sind Stärke)

Diesen 2 er Split mache ich 4mal die Woche.

Mir ist aufgefallen das meine Arme ab und an noch fertig sind vom Vortag. Wäre es günstiger Bizeps und Schulter zu tauschen ? Beine denke ich mit einem grossem Muskel zusammen zu machen ist doch ungüstig.

[stekiostekan]

Ich trainiere aktuell:

Rücken Brust Schulter


Arme, Beine (Beine sind Stärke)

Diesen 2 er Split mache ich 4mal die Woche.

Mir ist aufgefallen das meine Arme ab und an noch fertig sind vom Vortag. Wäre es günstiger Bizeps und Schulter zu tauschen ? Beine denke ich mit einem grossem Muskel zusammen zu machen ist doch ungüstig.

Wo ist dein TP?

[PumpingEvolution]

Bei diesem Split wüde ICH die Arme gar nicht isoliert trainieren.

Ich nehme an, du führst diesen 2er Split dementsprechend 3-4 mal die Woche aus. Ich würde dir raten nach Schema 1 Tag Training, 1 Tag Pause....zu trainieren. Das gewährt "genügend" Zeit, dass dein Körper sich auch erholt.

[Intensität]

Ist halt eine Zeitfrage bei mir.

Die Übungen sind Grundübungen mit wenig Isolationsübungen.

Grosse Muskel mache ich 3 Übungen a 3 Sätze
Kleine Muskeln 2 Übungen a 3 Sätze


Hab halt nach ein paar Jahren Radsport wieder mit BB angefangen und muss sagen bin erstaunt wie schnell Muskeln wieder wachsen. Bin halt auch noch die Belastung nicht voll gewöhnt. Kann sein das bei Trizeps nach ingesamt 4 Sätzen mal Schluss ist.



Wenn ich noch was dranhängen darf:

Welche Rückenübungen machen den Rücken breiter und welcher dicker ?

[asrail]

Ist halt eine Zeitfrage bei mir.

Die Übungen sind Grundübungen mit wenig Isolationsübungen.

Grosse Muskel mache ich 3 Übungen a 3 Sätze
Kleine Muskeln 2 Übungen a 3 Sätze

Trainingsplan! ÜBUNGSNAME + SATZZAHL+Wiederholungszahl. Reihenfolge auch angeben.

Das da oben ist gar nix.

Dicker Rücken: Kreuzheben, LR-Rudern.
Breite: Klimmzüge, LH-Rudern.

[Intensität]

LR Rudern ?




Dienstag :
Latziehen
Latrudern weit
Latrundern eng
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende KH
Schulterdrücken Kh
Seitheben

3Sätze a8-12 WDH


Mittwoch:
Langhantelcurls
Kurzhantelcurs
Trizepsdrücke Langhantel liegenden
Drücken Am Seil
Kniebeugen
Kniebeuger und Kniestrecker

fertig

Das gleiche mache ich SA+So

[asrail]

Kniebeugen als letztes? Dämlich...Mehr Übungen für Bizeps wie für Beine?

Dienstag: 3x Bizeps (Latziehen Latrudern weit Latrundern eng)
Mittwoch: 2x Bizeps (Langhantelcurls Kurzhantelcurs)

Unglaublich sclecht....