Hallo liebe freunde,

hab mich vor einiger zeit eingelesen und es heist oft man soll sich nicht "totpumpen" sonder regelrecht 80-90% der leistung geben und nicht bis zum muskelversagen pumpen. Kann mir das jemand mal begründen, ich habe nämlich bei der menshealt gelesen(weiß nicht ob diese quelle vertrauenswürdig ist) gelesen, ich zitiere
  1. So viel Gewicht aufladen, dass nach der letzten Wiederholung keine weitere mehr geht (lastet Muskeln optimal aus).
http://www.menshealth.de/fitness/wor...ren.137090.htm <--Link zum nachlesen.



Wie steht ihr zu dem Thema?? Bitte um begründungen.


mfg