wollte nur mal fragen was genau "powerhalten" ist... weiß, dass es für unterarme ist, aber habe davon noch nie was gehört/gesehen... wäre nett wenn irgendwer ein video posten könnt oder so... gegoogelt hab ich scho...
danke
Gibt verschiedene Varianten. Im Endeffekt trainierst du damit deine Griffkraft. Du hältst eine Langhantel oder Kurzhanteln einfach so lange du kannst bis deine Hände aufgehen....ich hab das ne Zeitlang mit ner Langhantel gemacht.
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