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Hi,

ich bin 16 Jahr alt und trainiere seit etwa 1 Jahr und seit 3 monaten im Fitnessstudio
ich bin 178cm groß (habe aber eine ziehmlich große Familie)
wiege 68kg (kfa. 13 )
ich habe schon viel darüber gelesen oft wiedersprechen sie sich jedoch
manchmal heißt es man kann nur bestimmte übungen machen
andere sagen man darf alles trainieren bloß nich viel zu viel
also meine frage ist welche übungen kann ich mit 16 Jahren machen und mit wie viel Gewicht ungefähr und trotzdem normal wachsen

ich bin zum ersten mal im Forum könnt ihr bitte alles ausführlich und ohne Abkürzungen

Danke schon mal für alle Antworten