Cardio Frage

[Azandur]

Hi mal ne Frage zum cardio
ist es mit der Ernährung an einem cardiotag genause wie an einem krafttag zu handhaben? Sprich Kohlenhydrate vor und nach dem cardio und nach dem cardio direkt etwas Traubensaft und ein eiweißshake?

[TheMantis]

Ja in allgemeinen kannste das gleich Handhaben. Ich lasse aber die Shakes weg, die hauen mir zu sehr auf die Pumpe und aufm Magen, wenn ich Cardio mache.


Mantis

[Devil24]

Hi mal ne Frage zum cardio
ist es mit der Ernährung an einem cardiotag genause wie an einem krafttag zu handhaben? Sprich Kohlenhydrate vor und nach dem cardio und nach dem cardio direkt etwas Traubensaft und ein eiweißshake?

Kommt drauf an, in welchem Pulsbereich Du Deine Cardio Einheit absolvierst...
Weiterhin ist es von Belang, ob Du damit etwas für Dein Cardiovaskuläres System tun willst oder es "nur" zur Fettverbrennung einsetrzt...
Intervall oder gleichmässig, Anhebung der KT oder oder oder....

[Azandur]

Hi allso ich geh so Di. Do zum krafttraning mache wkm sehr intensiv +2 isos und wollte montags ne dreiviertl stund Crosstrainer und mittwochs Intervall Training aufm laufband! Soll beides zur fettverbrennung sein! Allso wie gestalte ich die Mahlzeiten und bei welcher herzfrequenz sollte ich laufen?