Beste Ernährung vorm Train

[dracke01]

Was meint ihr was am besser vorm Train ???

Hab bisher immer 100g haferflocken + 250g magerquark gegessen.

Hab erfahren das leicht verdauliche Kohlenhydrate besser wären , was versteht man genau unter leicht verdaulichen Kohlenhydraten ??


Kann ich auch etwas anderes außer Glukose futtern.

[andy]

glukose vor dem training ? schlechter kann man sich wohl nicht aufs training vorbereiten.

1 - 1,5h vor dem training was zu essen ist noch viel knapp.
die absolute untergrenze sind 2h - ich brauche mind. 3h, sonst machen sich die bakterien ueber die unvollstaendig verdaute nahrung her: *pffft*

[dracke01]

in der flex stand leicht verdauliche kohlenhydrate ?

Also geht auch 3-korn toast.....

die glocose kommt nach dem train.

kenne jemanden der isst immer ne schale obst vorm train! sinnvoll??-richtig???

[Alexander Sturm]

Das hängt vom glykämischen Index des Obstes ab.
Hoher Index ist ungeeignet

[DoGGFlExX]

Das hängt vom glykämischen Index des Obstes ab.
Hoher Index ist ungeeignet

also lieber komplexe KH?
in Guaranapulver ist doch zB auch Dextrose drin, zwar nicht viel, aber es soll ja mit dem guarana pushen, oder hat es kein Sinn?

[Alexander Sturm]

Guaranapulver hab ich nicht probiert, kenn ich nur vom Namen.

Ich würde ca. 2 Stunden vor dem Training komplexe KH essen und vor dem Training Whey Protein trinken

[Gabberlord]

ich kenne guarana nur als koffeinlieferant und wenn es das ist, erübrigt sich die aufnahme in grösseren mengen schon glaube ich.

[mr.o 2000]

wassermelone !!