Moin, habt ihr verbesserungsvorschläge?!

Jeder Satz mit 8 Wiederholungen...!


Tag1

Rücken Biceps

1.Latzug vor die Brust
2.Latzug hinter Kopf
3.Latrudern einarmig
4. Latrudern LH
5.Bicepscurl LH
6.Hammercurl
7.Schrägbankcurl

Tag2

Bauch Schultern

1.Schrägbankcrunch mit 20 kilo auf der Brust
2.Crunch bis zum versagen
3.Beine anziehen
4.Beine Strecken
5.Schulterheben seitwärts
6.Schulterheben nach vorn
7.Schulterpresse

Tag3

Brust Triceps

1.Bankdrücken
2.Fliegende Schrägbank
3.Schrägbank Drücken KH
4.Dips
5.Triceps Drücken KH einarmig
6Tricepsdrücken LH liegend

Tag4

Beine Ausdauer

1.Kniebeugen LH
2Presse vorwärts
3.Presse rückwärts
4.Ausdauer= 30 min Fahrrad oder Laufband

ggf. Bauch