Hallo liebe Szene,
ich habe mir in den vergangenen Monaten angewöhnt, ab und zu (ca. alle 12 Wochen) eine Trainingspause von 2 Wochen einzulegen, um den Muskeln/Sehnen/Bänder die Möglichkeit der Regeneration zu geben. Nun habe ich gelesen, dass bei all den "Hypertrophie-Gedanken" die Anteile der Muskeln, die für die Ausdauer zuständig sind, häufig vernachlässigt werden. Deshalb meine Frage:
Wäre eine Einteilung in:
6 Wochen hartes Training (z.B. 100% mit 8 Whg.)
2 Wochen leichtes Training (also dann ~75% mit 15 Whg.)
6 Wochen hart
2 Wochen Pause
Repeat

sinnvoll? Oder wie periodisiert ihr?

Gruß
Willy