ich trainiere zuhause und habe wenig moeglichkeiten mich aufzuwaermen reicht auch 10-15 schattenboxxen aus um sich aufzuwaermen ?? ich nimm meistens noch gewichte in die hand .
Allgemeines Aufwärmen ist unnötig. Ein paar leichte Sätze vor dem eigtl Arbeitssatz reichen. Wenn du dich dennoch aufwärmen willst ist es vollkommen egal wie du das machst solange du dich nicht zu sehr auspowerst.
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