Guten Abend!

Ich hab durch meine unwissenheit und durch meinen Leichtsinn längere Zeit Bankdrücken in der Multipresse gemacht - seit kurzer Zeit knacksen meine Schultern sehr oft und sind sehr empfindlich bzw schmerzen manchmal einfach so.

Wenn ich Dips ausführe kommt es auch oft vor das mein Ellbogen knackst? - Bedenklich?



Bezüglich der Schultern, mach jetzt nur mehr freie Sachen und etwas leichter, SBD & Dips, nun ja ich wollte fragen ob ich da noch was retten kann oder ob meine Schultern schon im A sind...

Rotatorentraining 2x die Woche, hilft es? macht es einen Sinn?

Welche Übungen sollte ich meiden?