Moje.

Nachdem ich jetzt ewig lange 2er und 3er gefahren bin und eig. immer im Bereich 8-12 Wdh. geblieben bin, wollte ich mal brutal was umstellen.

Nach 5x5 zu trainieren kommt mir da recht sinnvoll vor, da ich diesen Wiederholungsbereich überhaupt nicht mehr gewöhnt bin und denke so nochmal neue Reize setzen zu können.

Hatte mir überlegt einfach den WKM mit kleinen Modifikationen zu nehmen, um auf meine Schwachstellen Schultern und Bizeps etwas besser eingehen zu können:

TE1:

Kniebeugen 5 x 5
Bankdrücken 5 x 5
Langhantelrudern vorgebeugt 5 x 5
Langhantel Curls 3 x 5
Seitheben 3 x 5

TE 2:

Kreuzheben 5 x 5
Klimmis Untergriff 5 x 5
Frontdrücken 5 x 5
Dips, breit vorgebeugt 5 x 5

Immer 5 Sätze das selbe Gewicht, steigern wenn ich 5 x 5 sauber packe. Das ganze wird im Wechsel Mo Mi Fr trainiert.

Sinnvoll so?