Was haltet ihr von dieser Diät?

[deniz10a16]

Ich habe mir überlegt, aus den Zeitschriften Muscle&Fitness und Flex die Diättipps zusammenzustellen und diesen Plan zu befolgen.
Das habe ich auch gemacht, und dabei ist folgendes herausgekommen:
Morgens 100g Haferflocken + 40g Shake mit 0,3%Milch + Vitaminpräparat
Vesper shake 40gEiweiß + Gemüse + Hähnchenbrust
Mittag Gemüse + Hähnchenburst + 40g Shake
Vorm Train 80g Haferflocken mit 0,3% Milch, nach train 150g Kartoffel + Shake
Vorm Schlafengehen nur mnoch 20g Eiweiß, weil das Training gegen 8 Uhr ist.
Was denkt ihr?

[Gec.ko]

Naja sieht nach einer normalen Ernährung aus, wo ist da die Diät?
Du brauchst natürlich auch Mengenangaben sonst hat es wenig Sinn, da man nur aus der Menge die kcal errechnen kann und diese die eigtnliche Diät ausmachen.
Was willst du außerdem mit den ganzen Shakes? Versuch lieber noch Quark oder so einzubauen als den ganzen Tag diese Shakes zu trinken. Shakes sollten nur als Ergänzung dienen wenn du nicht genug Eiweiss durch die Nahrung bekommst bzw. evtl. nach dem Training schnelles Eiweiss liefern.

[Maz2]

Also ich denke große *******e!
Wenn ich richtig gerechnet habe sind das 140g protein alleine durch die shakes!
100gr hähnchenbrust haben so ca. 23g protein pro 100g!
schätze mal das du dann so 300g isst, das wären dann insgesamt 69+140=209g protein!!!
Hinzukommen durch die 180g Haferflocken ca 25g.
Ich schätze am Tag kommen so 2L Milch hinzu, wären nochmal 105!
209+25+105=339!!
Auch Proteine können in fett umgewandelt werden!
Ist ja ok, wenn man Proteinreich isst, aber...in den mengen?
SHakes nur zur ergänzung!
Und überhaupt, das sind so ungefähr 2000kcal!
Was hat das alles mit einer Diät zu tun?Kaloriendefizit?
lies mal den hier!

http://de.geocities.com/fett_weg_2005/Fett_weg.pdf

[Maz2]

hab bei der kalorienrechnung glaube ich das protein vergessen.
mit wären es so >2500!
hast du dir den link angeguckt?

[deniz10a16]

jo, hab ich gelesen.
Dann beschränke ich mich jetzt auf 2 Shakes am Tag, einen morgens und einen nachm dem Training.
Also versuche ich an Trainingstagen 200g KH zu konsumieren und auch rund 200g Eiweiß.
Ich kann jetzt nicht bei jedem Lebensmittel auf die Kcla schauen, aber ich denke es reicht wenn ich auf die Menge von KH und Eiweiß und wenig Fett achte.
Also morgens 100g Haferflocken, Shake(70g KH, 50g Eiweiß).
Bis zum Abend 400g Hähnchen + 500g Gemüse + 3 Stücke Obst(also ca 100g Eiweiß und KH ?)
Nachm training ein Shake und 50g KH
An trainingsfreien Tagen reduziere ich die KH auf 100, dafür 250g Eiweiß und Cardio.
Dazu an einem Trainingstag350g KH zum Aufladen.
Und jeden Abend 3-4 Zehen Knoblauch(soll den Testosteronspiegel anheben)
Dann achte ich noch auf viel Wasser, allgemein wenig Fett, und so müsste es dann funktionieren.