HST in der Diät??

[Sammagehtsnoch??]

Hallo zusammen,

wollte mal wissen ob es sinnvoll ist HST auch wärend der Diät zu trainiere?

Und vor allem auch in der Diät zu dekondieren?

Meine Diät ist auf 8 Wochen angesetzt

danke

Lg

[NoRulz]

Such mal nach 912-HST

[TobStar]

Ja such mal nach 912.
Aber auch gegen Klassik oder Cluster spricht nichts während einer Diät...hab ich auch schon oft gemacht.

[Sammagehtsnoch??]

Ja such mal nach 912.
Aber auch gegen Klassik oder Cluster spricht nichts während einer Diät...hab ich auch schon oft gemacht.

vielen dank ihr zwei!

912 klingt seeeehr interessant! werde ich definitiv machen für die diät!

nur ne kleine frage am rande

hab im andro forum viel drüber gelesen...

http://myogenic.de/wiki/praxis:912-hst

hier gibts ja auch einen beispielplan mit prozentangaben


nimmt man hier 80-95% vom 1RM oder 5RM???

[NoRulz]

vielen dank ihr zwei!

912 klingt seeeehr interessant! werde ich definitiv machen für die diät!

nur ne kleine frage am rande

hab im andro forum viel drüber gelesen...

http://myogenic.de/wiki/praxis:912-hst

hier gibts ja auch einen beispielplan mit prozentangaben


nimmt man hier 80-95% vom 1RM oder 5RM???

Also ich würde das 3RM als 100% nehmen. Es sei denn, du bist schon sehr austrainiert, dann 1-2RM.

Wenn du natürlich von die weißt, dass 80% des 5RM für dich auch schon überschwellig sind, dann geht das auch.

Bin da aber eher skeptisch. Beim normaler (iso- od. hyperkalorischer) Ernährung od. leichtem Defizit würde mir das keine Sorgen bereiten, aber bei starkem Defizit soll möglchst jede Trainingseinheit deutlich überschwellig sein.

[Sammagehtsnoch??]

danke !

noch jemand erfahrung über die % des 1-5RM ?

wkm zb?

[NoRulz]

Gerne.

Als Nachtrag: Der myo-Artikel geht wohl vom 1RM aus. Das impliziert der Absatz: Appell an die Vernunft

[Sammagehtsnoch??]

naja

zitat:
abzuarbeitende Volumen an ihre Arbeitskapazität anzupassen und gerade bei den hohen Gewichten im Bereich 5RM bis 1RM an die eigene Gesundheit zu denken:

[NoRulz]

naja

zitat:
abzuarbeitende Volumen an ihre Arbeitskapazität anzupassen und gerade bei den hohen Gewichten im Bereich 5RM bis 1RM an die eigene Gesundheit zu denken:

Eben, das Programm beginnt nahe des 5RM und endet nahe des 1RM.

[Sammagehtsnoch??]

Eben, das Programm beginnt nahe des 5RM und endet nahe des 1RM.

is doch quatsch... da werden prozentzahlen angegeben

wenn im plan zb am anfang 80% des 5RM gemeint wären, wären das nur 60% des 1RM bei mir

und ab wann erhöht man die RM? steht zumindest nix im beitrag bei myogenic...