Hallo Leute,

ich wollte nun das erste mal mit Creatin handwerken =) . Traniere schon etwas länger ca 2 1/2 Jahre mit Pausen...

Kenne mich eigentlich recht gut aus und wollte mal fragen, wie ihr das Creatin einnehmt. ( Su-Fu genutzt, jedoch wollte ich mal gerne persönlich auf mich beziehen)

Gekauft habe ich mir das " Powergym 500g Creatine Powder 100% Multipower ", Hoffentlich funzt es bei mir!

Ich hatte es mir so gedacht - ( ohne Aufladephase 40 Tage )

wie laut: Creatin Einnahmeempfehlungsthread:


"Tag 1-40 jeweils 10g Creatin täglich (bei einer 500g Dose bleiben noch 100g über)

ich persönlich empfehle bei einer Kur ohne Ladephase um ca. 10 Tage länger zu kuren

5g direkt nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training "


Natürlich schreiben viele das Creatin Kuren längst überholt sind, deshalb die Frage was ihr persönlich mir raten würdet?

Wie und wann ich es einnehme weiß ich alles, brauche nur noch mal eine Anregung, ob ich nun das Creatin in Form einer Kur oder ständig suppen soll - bzw mit oder ohne Aufladephase verwenden soll.

Wenn dauerhaft, würde ich 3g einnehmen each Day.


Vielen Dank im Voraus!