Hallo,

also ich wollt ma fragen was für eiweißshakes am besten für welchen zeitpunkt geeignet sind und wie viel überhaupt nötig ist
ich bin ein relativ einseitiger esser,ich schreib ma wie so in der regel mein nahrungsablauf is:
Morgens 7uhr 2 knäckebrot mit vitam R (kA ob ihr das kennt,soll aufjeden gut sein^^)
9.30uhr 1 brot mit mettwurst...das gleiche nochma um 11.20uhr
dann 2 uhr mittagessen,meist nudeln,schweinefleisch,reis oder ähnliches
3uhr fitnesstraining,danach so gegen 5uhr eiweißshake
6.30-7uhr abendessen,meist nudeln oder pizza
9-10uhr nochma 2 knäckebrot und nen apfel^^
meint ihr es lohnt sich noch öfters eiweißshakes zu nehmen?vor dem training?vor dem schlafengehen?morgens?
wenn ja welche shakes sollte ich zu welcher uhrzeit nehmen?gibt ja unterschiede in der aufnahmeschnelligkeit oder so...also vor dem schlafen eins was die muskeln lange versorgt,nach dem training eins was sie einfach schnell versorgt
wäre nett wenn ihr mir dafür ma links schicken würdet welche shakes ich wann nehmen soll

MfG Tim