kniebeugen

[bodymodybuilder]

hi an alle

bei den kniebeugen schaffe ich ca nen 90grad winkel, als ob ich mich auf ein stuhl setzen würde
habe aber videos gesehen wo bbler noch weiter runtergehen, bei mir wird allerdings genau dann der rücken "krumm" bzw gebogen und ist nicht mehr gerade - ist das normal oder falsche technik?

entweder ist es ne falsche technik, oder mein rücken macht die übung nicht mit
hat da jemand n tipp für die übungsausführung?

[Domnl]

Das hat etwas mit Gelenkigkeit und Technik zu tun. Ich hatte ein ähnliches Problem. Ich habe es in den Griff bekommen, indem ich gezielt was für meine Hamstrings gemacht habe. Sprich stehendes Kreuzheben, Good Mornings etc. Ebenfalls hilft Dehnen und stärkeres Aufwärmen (Huftkreisen, Durchstrecken, leichtes Andehnen, leichte Frontsquats etc.)
Alle Übungen, die die Hüftflexibilität steigern, sind zuträglich. Um das Problem komplett zu eliminieren empfehlen sich auch Überkopf-Squats. Wenn du die sauber und tief hinbekommst, kannst du normal auch sauber und tief beugen.

[Argentum]

evt. auch noch etwas unter die Fersen legen hat bei mir geholfen

[Batista123]

evt. auch noch etwas unter die Fersen legen hat bei mir geholfen

das würde ich nicht machen...

probier mal überkopfkniebeugen!!!