Hi Leute,
hab mich hier schon stark eingelesen allerdings keine ausreichende antwort auf folgende frage gefunden.
Muss man außer den kohlenhydraten vor dem training noch einen bestimmten wert an kcal oder sonstigem erreichen?
um das mal zu veranschaulichen, ich esse alle 3std ca 25-30g protein, sodass ich im schnitt auf 200g protein pro tag bei einem körpergewicht von 85kg/1,82m komme.
Allerdings esse ich meist nur eine warme mahlzeit in der kohlenhydrate vorkommen + haferflocken so ca 3-4 std vor dem training, sonst nur sachen wie Magerquark,thunfisch etc... nun frage ich mich ob das ausreicht um das, vorsichtig gesagt, "maximum" an masse aufzubauen, denn ich ernähre mich ja fast auschließlich von proteinen und nehme nur dann kohlenhydrate zu mir, wenn ich sie später beim training benötige... was würdet ihr mir raten? sollte ich noch zu anderen zeiten was aufnehmen oder sogar auf einem bestimmten kcal wert pro tag kommen um möglichst guten muskelaufbau zu haben?
bin dankbar für eure antworten,
mfg,
Vork