Hi, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und warum auch immer nehme ich kaum noch an muskelmasse zu(vielleicht geht es mir auch einfach zu langsam), daher entschied ich mich für creatin.

Seit Februar befolge ich einen selbst erstellten Ernährungsplan und habe damit auch schon 7 kilo bis heute abgenommen(von 77 auf 70). Meine Muskeln sind jetzt besser sichtbar und auch ein leichter sixpack winkt mir freundlich zu.

Da ich jedoch trozdem Muskelmasse aufbauen will dachte ich, creatin könnte mir dabei helfen.

Ich habe mich nun schon öfters über die Dosierung, Wirkung, Nebenwirkungen etc. informiert, jedoch stellen sich mir, durch die Meinungsverschiedenheiten immer noch einige Frage zu diesem Suppelement.

1. Nützt die Aufladephase(20g/Tag, 1 woche lang) wirklich was, oder kann sie gar schaden?

2. Ist es nicht paradox wenn ich durch meine ernährungsumstellung weiter abnehmen will, aber creatin wasser speichert?(dieses also durch die Gewichtabnamhe wieder verloren geht?)

Hoffentlich könnt ihr meine Fragen beantworten, wäre sehr dankbar.
Hinweise auf übersehene Threads nehme ich auch gerne hin.