Traubenzucker(Dextrose) Einnahme?

[LUPIDO]

ag

Hab mir heute Traubenzucker (Dextrose)besorgt für nach dem Training.

Jetzt wollt ich fragen wann ich das Traubenzucker noch gezielt einzetzen kann?

Ich nehme zb.: Morgens nach dem aufstehen sofort ein Whey Shake. Und Abends vor dem Schlafen gehen ein Alltagsproteinshake. Wäre es da sinnvol Dextrose zu nehmen? Wenn ja wieviel g würdet ihr empfehlen?

Gruss

[Coke]

ich empfehle dir direkt nach dem Training nen Whey-Shake mit Dextrose zu mixen.

Dabei würde ich pro kg-Körpergewicht 1 g Dextrose zumischen.



Solltest du außerdem sehr schwer zunehmen, kannste die Dextrose noch kurz vor dem schlafengehen in Wasser auflösen und trinken oder in deinen Mehrkomponentenshake geben.

[PabloE.]

Solltest du außerdem sehr schwer zunehmen, kannste die Dextrose noch kurz vor dem schlafengehen in Wasser auflösen und trinken oder in deinen Mehrkomponentenshake geben.

Was soll das denn bringen? Morgens wenn die Muskeln schnell nährstoffe brauchen kann man dextrose in den shake mischen, aber vor dem schlafengehen?

[LMK]

Was soll das denn bringen? Morgens wenn die Muskeln schnell nährstoffe brauchen kann man dextrose in den shake mischen, aber vor dem schlafengehen?

Du sprichst mir aus der Seele..

Ps: mache leute schwören auf Dextro VOR dem Training, kannst du ja ma probieren

[Der Baron]

...
mache leute schwören auf Dextro VOR dem Training, kannst du ja ma probieren

Ich persönliche würde Zucker bzw. alles was den Insulinspiegel in die Höhe treibt, vor dem Training meiden. Das mindert ausserdem die Wachstumshormonausschüttung während dem Training.
Etwa eine Stunde vor dem Training kann man (sollte man) lang- und mittelkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen (Banane, Haferflocken).

Meine Meinung.

mfg,
Der Baron

[t-killa]

Ich persönliche würde Zucker bzw. alles was den Insulinspiegel in die Höhe treibt, vor dem Training meiden. Das mindert ausserdem die Wachstumshormonausschüttung während dem Training.
Etwa eine Stunde vor dem Training kann man (sollte man) lang- und mittelkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen (Banane, Haferflocken).

Meine Meinung.

mfg,
Der Baron

Richtig. Würd Dextro auch nicht vor dem Training nehmen. Langkettige Kh würd ich sogar 2 std vorm Training empfehlen.

[PabloE.]

Ich persönliche würde Zucker bzw. alles was den Insulinspiegel in die Höhe treibt, vor dem Training meiden. Das mindert ausserdem die Wachstumshormonausschüttung während dem Training.

Hast du irgendeine Quelle die das belegt?

[l0gi]

ich empfehle dir direkt nach dem Training nen Whey-Shake mit Dextrose zu mixen.


Solltest du außerdem sehr schwer zunehmen, kannste die Dextrose noch kurz vor dem schlafengehen in Wasser auflösen und trinken oder in deinen Mehrkomponentenshake geben.

und wie soll er dann aussehen? mehr fett als alles andere?

an den Topicersteller: ich weiß nun nicht, was dein ziel ist - allerdings würde ich immer zu dazu raten, dass man anstreben sollte, weitgehend fettfrei aufzubauen.

sicher kann man sich zunächst einmal ne schöne fettschicht aufbauen, und diese dann mittels diät im späteren verlauf behandeln.

denke aber mit dem fettfreien aufbau sollte man allemale weiter kommen

btw. nachm training dextrose onlz. gönn dir frühmorgens 5minuten und iss beispielsweise haferflocken, oder 'n brötchen.

gruß

[FabStrong]

Kann man auch dextrose vor dem ausdauer und kraftsport nehmen??? bringht das was???

[t-killa]

Probier es doch einfach mal aus und schilder uns dann deine Erfahrung, ok!?