Wkm_oder_Push/Pull_in_der_Form

[Termini]

Wkm:

TE1 je 3x10
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt
LH-Curls

TE2 3x10
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Military Press
Waden heben

oder Push/Pull:

TE1 je 3x10
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Dips
Wadenheben

TE2 3x10
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Seitheben
LH-Curls

Trainiere seit 3 Monaten...
Und vll noch ein Wort von euch zur innereinheitlichen Periodisierung(Kh zB 5Wdh etc...), ist die schon zu empfehlen oder bei 3x10 oder vll 2x10 bleiben?
Trainiert wird ca 3mal in der Woche Te1,frei,Te2,frei,Te1,frei,frei,Te2,frei,te1,frei, Te2,frei,frei,Te1.....

[Daninjo]

Curls und Seitheben raus, ansonsten kannste nehmen, was dir besser gefällt. Bei Push/Pull wirste vermutlich eine TE die Woche mehr machen können.

[Termini]

also ist es quasi egal, dann würd ich weiter den PushPull machen......
Hab mir nur gedacht das der Wkm aufgrund meherer trainierter Muskeln vll weniger intensiv ist, dafür aber mehr im Anfangsstudium bringt...

[MadNero]

Geschmackssache. Ich mache nach längerer Zeit 2er wieder einen GK und macht mir derzeit mehr Spaß. Wenn du lieber mit MV trainierst, dann mach den 2er, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper bei häufigeren, dafür weniger intensiven Reizen wächst, dann mach den GK.

Oder mach einfach, was dir mehr Spaß macht

[Termini]

also nur Geschmackssache, ja werd ich mal gucken wies am bestne läuft...

[Termini]

so hab bis jetz nach dem Push Pull trainiert und erneut kam diese Frage in mir auf, ob ich nicht doch lieber den WKM machen sollte, wie ich ihn oben beschrieben habe/wobei ich die Dips erst nach dem Frontdrücken machne würde und noch eine Trizeps Iso hineinpacken würde...
Hat da vll einer von euch schon mit Erfahrungen gehabt bzw. beides schon ausprobiert und kann was zu den Vor und Nachteilen der beiden Systeme sagen?
(trainiert wird eigentlich jedne zweiten Tag)
Man will es ja schließlich perfekt machen Ich zumindest^^

MfG

[Termini]

Also hat keiner was dazu zu sagen bzw. beides mal ausprobiert?

[Das Shorty]

hab beides probiert und mach jetzt nen, aus meiner sicht, klasse 3er split.
hab selber ma mit WKM angefangen, konnte aber dann nicht die
nötige intensität aufbringen bei 3 TEs die woche.
dann ma den push/pull plan probiert, da kam ich mit der regeneration nich nach
(spiele noch 3 die woche basketball)
vllt hilfts dir bei deiner urteilsfindung.
hier gilt: probieren geht über studieren
also ab ans eisen