Creatin ??!!

[Westdeutschland King]

Hallo Leute ,
Ich bin neu hier im Forum und wollte euch mal eine frage stellen

Ich mache schon fast 4 monate Kraftraining bin relativ neu dabei so jetz zur Frage

Ich hatte da dran gedacht eine Creatin kur zu machen Bin 16 einhalb und 177cm groß und wiege 65 kg
ich mach mir schon eine längere zeit darüber gedanken
Oder soll ich einfach lieber vor dem training nen fettes Steak Essen

Was meint ihr dazu soll ich einfach mal die Kur machen oder es lieber seinlassen und dafür mehr essen ??

thx im Voraus

[Westdeutschland King]

DIe kur sollte so 4 wochen oder weniger dauern fals ich mache ^^ hatte vergessen reinzuschreiben ^^

[Ray Checker]

1. Kreatin wird nicht gekurt, sondern täglich supplementiert und zwar 5 gr täglich. Dabei solltest du es an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen und an trainings Tagen nach dem Training einnehmen.

2. Über Sinn und Unsinn von Kreatin-Supplementierung in diesem Stadion des Kraftstrainings kann man diskutieren. Die meisten werden dir hier sagen, dass es keinen Sinn macht, da du im Moment noch ernorme Kraftsteigerungen ohne zusätzliche Kreatingabe schaffen solltest.

3. Mein Tipp: Lasset sein und konzetrier dich lieber auf nen vernüftigen TP und EP

[dennis2]

zitat:"ich mache jetzt schon fast 4 monate krafttraining........................"

was erwartest du?? im bodybuilding ist das noch nicht mal ein wimpernschlag!!!

erkundige(belese)dich hier im forum über richtige ernährung/training und fang vor allem an richtig zu essen!
ansonsten steht alles was du zu creatin wissen mußt in den "wichtig-threads",oder ist über die sufu zu finden!

noch ein völlig überflüssiger/unnötiger creatin thread!