Fragen zum WKM

**TAiS46** · 20.03.2010, 14:00

Hallo,

ich habe mir heute mal die 2. TE vom WKM Plan angeschaut.
Diese beinhaltet ja nur 3 Übungen. Reicht das überhaupt?
Ich fühle mich gar nicht wirklich ausgelastet?

Davor hatte ich in einer TE z.b. folgendes:
Bankdrücken
KH-Bankdrücken
Fliegend
Frontdrücken LH / KH
Seitenheben
Frenchpress
Seilzug 3 verschiedene übungen

im vergleich zum WKM ist das ja schon ein bisschen mehr?
Beim WKM dauert ja dann ein Training nur ca. 15-30 min?

Gruß Simon

**fips16** · 20.03.2010, 14:16

naja wkm dauert ca 45-60min..

dann machst du irgendwas falsch, wenn du dich nicht ausgelastet fühlst..

**ag1m** · 20.03.2010, 14:20

15-30 Min. ?

Das dauert bei mir ja eine Übung.

Beispiel Kniebeugen:

5 Aufwärmsätze + 3 Arbeitssätze (ca. 3 Min. Pause da 1-3 RM) = ca. 20-25 Min. alles erledigt.

Außerdem ist das GKP und kein Split, logisch das dort das Volumen etwas geringer ist. Hier ist die Trainingsfrequenz in Verbindung zu den schweren GÜ der Schlüssel zum Erfolg...

**TAiS46** · 20.03.2010, 14:27

Okay, werd mir das nochmal genauer anschauen.
Nochmal eine Frage zum Frontpress.
Schaffe da leider nur ganz knapp 10KG+LH Gewicht.

Sollte ich damit einfach versuchen weiter zu machen oder lieber erstmal eine andere Übung womit ich das Gewicht dann später steigern kann?

Domnl · 20.03.2010, 14:44

Zitat von TAiS46

Okay, werd mir das nochmal genauer anschauen.
Nochmal eine Frage zum Frontpress.
Schaffe da leider nur ganz knapp 10KG+LH Gewicht.

Sollte ich damit einfach versuchen weiter zu machen oder lieber erstmal eine andere Übung womit ich das Gewicht dann später steigern kann?

Wieso solltest du das machen? Wenn du bei einer Übung stärker werden willst, dann musst du exakt diese Übung machen und keine andere. Wenn du dir dumm vorkommst mit 5kg auf jeder Seite zu drücken, dann solltest du dein Ego überprüfen, aber nicht die Übung wechseln.