Wieder dabei!

[Bär91]

Hey an alle aus der bbszene !

Mit 15Jahren hab ich angefangen Kraftsport zu betreiben. Jedoch hab ich es da nicht lange durchgehalten. Habe mit 95 Kilo begonnen und innerhalb von 1 bis 2 Monaten 15 kilo an Masse zugelegt.

Nun bin ich mit 18 nach 2 jahren kraftraubender Krankheit wieder total fit.
Ich hab mich auch sofort wieder an der nächsten Mucki bude angemeldet.
Alles super, natürlich schaff ich im moment noch nicht viel an Gewichten. Aber wird sehr schnell mehr!

Ich beginne jetzt mit 125 Kilo ca. auf 1,89m
Mein einziger Problem bereich ist eigendlich der Bauch.
Ich habe schon ein sehr stark ausgebauten Brustkorp und auchgut Masse an den Armen.

Jetzt würde mich Interessieren: Was mache ich am besten um schnell an meine Ziele zu kommen und das zu halten

1) Der Bauch muss unbedingt weg !
2) Die Arme und die Schulter sowie Rückenpartie sollte noch stärker ausgebaut sein.

Mein Trainer meinte ich sollte viel Cardio machen, was anderes hilft nicht bei Bauchweg. Jetzt frag ich wie sieht das aus mit Diäten. Was empfehlt ihr bei einerseits Bauch weg und Schulter, Arm und Rücken aufbau ?

Was ist mit Supplements? Empfehlenswert bei mir?

MfG Bär !

[Domnl]

Lies dich ein. Dein "Problem" ist nicht so exotisch, als das es nicht schon zig Mal behandelt worden wäre.

Achja, und trainiere deine Beine.

[Dr. Prollo]

Diät -> Ernährungsforum / Abspeckforum
Training -> Stickies im Anfängerforum / Forum Klassisches Training

mehr gibts da eigentlich nicht zu sagen

[waslos]

Was meinst du mit: Masse an den Armen etc.
Dir ist bewusst das es zu 90% Fett ist, oder?
Also ich würde dir empfehlen zuerst aufzubauen und dann mal ne Diät zu machen (deine Beine trainierst du aber auch mit....)
Ansonsten kannst du mal den User "Nessie" fragen. Der macht den Bilderbuch weg durch.
Den Rest kannst du im Forum nachlesen (mit "Wichtig" markierte Threads)
Supps brauchst du nicht

[Bär91]

Okey ich danke euch schonmal für eure schnelle Antwort.

Ja Beine Trainier ich auch im moment mit 140 Kilo.
Arme ca mit 50- 60 kilo
rücken mit 130 Kilo

Aber sehr Interessant zu Infos schonmal, Danke ich werd mich durchlesen

Ein guter Start für mich zu wissen wo ich beginnen muss.

[waslos]

Würde dir den WKM Plan empfehlen, anstatt Klimmzüge machste dann halt Lat Ziehen zur Brust!