Frage zu EP

**Randy the ram** · 02.04.2010, 11:59

Hallo,
ich ernähre mich zur Zeit so gut es nur geht nach diesem EP. Also Süßigkeiten habe ich diese Woche absolut gar nicht gegessen.
Jetzt aber meine Frage. Ich habe mich am Sonntag gewogen bevor ich mich nach dem EP ernährt habe. Da habe ich 73.8kg gewogen und nun wiege ich schon 74.2kg. Ich war nun diese Woche 3mal trainieren vielleicht auch noch am Samstag.
Aber an was kann die Gewichtszunahme liegen? Sicherlich nicht wegen der Muskelmasse. Wäre ja zu schön wenn ich dadurch innerhalb von einer Woche gleich mal 0.4kg zunehmen würde.

Ist das Fett wo dazugekommen ist?

Vg Randy

**H_D** · 02.04.2010, 12:23

wo ist ep?!?

**Randy the ram** · 02.04.2010, 12:41

Zitat von H_D

wo ist ep?!?

EP

Frühstück: 2 Eier, 100g Knäckebrot

Zwischenmahlzeit: 100g Knäckebrot

Mittagessen: 200g Putenfleisch mit 100g Vollkornnudeln

Zwischenmahlzeit: 40g Creatin

Abendessen: 500g Magerquark + 50g Proteinpulver

Gesamt:
kcal: 2054g
Fett: 32,7g
Kohlenhydrate: 261,5g
Eiweiß: 160,9

**Marsmellow** · 02.04.2010, 12:45

Hast halt Wasser gespeichert (40g Kreatin

).

Und am Ende noch Überdosis Protein.

Alles insgesamt nicht so gut.

**Randy the ram** · 02.04.2010, 12:46

Zitat von Marsmellow

Hast halt Wasser gespeichert (40g Kreatin

).

Okay, danke. Kann gut sein

Dann mach ich mal schön weiter

**pieL** · 02.04.2010, 13:24

Obst? Gemüse? Fette?

**H_D** · 02.04.2010, 13:54

Obst? Gemüse? Fette?

vollkommen überbewertet

Frühstück: 2 Eier, 100g Knäckebrot

Zwischenmahlzeit: 100g Knäckebrot

Mittagessen: 200g Putenfleisch mit 100g Vollkornnudeln

Zwischenmahlzeit: 40g Creatin

Abendessen: 500g Magerquark + 50g Proteinpulver

wie kommt man dazu 40g kreatin zu nehmen???
und warum abends 110g eiweiß auf einen schlag?

**karlson77** · 02.04.2010, 14:04

was schiebst du dir wegen 400 gram Filme ^^
500g verliere ich immer wen ich *****n gehe und nehme wieder 500gram zu wen ich was essen gehe...

Ich kann es schon ahnen was es sein könnte, Wasserablagerungen wegen Creatin und villt 10g Muskelzuwach ^^ xD

ich hoffe bist jetzt erleichtert

**Randy the ram** · 02.04.2010, 14:53

"wie kommt man dazu 40g Kreatin zu nehmen???
und warum abends 110g Eiweiß auf einen schlag?"

Kreatin habe ich jetzt 1 Monat lang genommen. Werde es nun absetzen.

Wegen den 110g EW. Weil man mal zu mir gesagt hat wenn man schläft gehen die Eiweiße viel besser in den Muskel.

Vg