Hüftknochen stehen leicht hervor

[Asdara]

Hey,

also generell, nachdem ich den Plan hier ausm Forum habe und mir einen Ernährungsplan zusammengeschustert hab, baue ich in den letzten Monaten ganz gut auf!

Auch mit normalen Crunches hab ich ne gute Bauchmuskulatur...Problem nur:

Am oberen Bauch hab ich schon richtige Huckel im Bauch, unten stehen aber noch die Hüftknochen raus, meine Fettverteilung scheint da recht komisch zu sein-.-

Mit welchen Freiübungen kann ich denn gerade die Muskeln da richtig reizen?

Viele Grüße
Asdara

[Steffen L.]

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[Daninjo]

Ist das nicht normal? Meine Hüftknochen standen auch bei einem Körperfettanteil jenseits der 15% sichtbar ab, wenn auch nur leicht

[jason89]

Wenn du sehr viel Fett angesetzt hast und dein Körper verformt aussieht , solltest du viel Cardio und Diät machen und Bauch trainieren , dann verflacht sich der obere Bauchbereich wieder !

Das ist wahrscheinlich ein Blähmagen vom dauerndem Essen ...