Trainingsplan

[superkoa]

ich habe mein trainingsplan umgestellt gehabt aber nicht mehr gepostet.

montag brust,triezeps
mittwoch rücken, unterer rücken
freitag schultern, biezeps
samstag beine, waden

sollte ich da vieleicht zweimal die woche brust trainieren?????
mit verschiedenen trainingsarten????????
sie will und will nicht wachsen


erbitte um SACHLICHE antworten und kein müll..............

[fatmike]

das ist kein tp, sondern ne aufteilung. und die finde ich auch noch schlecht...

[waslos]

Das ist kein trainingsplan! Tp enthält genaue Übungen!
Wie lange trainierst du schon?
Probier mal den wkm Plan aus, steht alles in den stickys!

[superkoa]

was soll an meiner aufteilung schlecht sein??......

brust: bankdrücken, schrägbank, butterfly
Triezeps: am kabelzug, engesbankdrücken

rücken: latziehen, kreuzheben, nackendrücken

schultern: schulterndrücken, hantelnheben nach vorn und zur seite
biezeps: am kabelzug, Lh im stehen

Beine: Kniebeuge, beinpresse, schienbeinheben im sitzen an der maschine.
waden: waden heben an der maschine im stehen.

haben leider keine z stange.........

hoffe wieder auf sachliche antworten........... danke