Hey, Leute. Also ich trainiere am ersten Tag den Rücken, Bizeps und die hinteren Schulter. Die hinteren Schulter speziell durch Rudern und "Zurückführen der Schultern am Gerät" (keine Ahnung, wie ich das nennen soll, Butterfly halt andersrum). In der nächsten Trainingseinheit trainiere ich die Brust, Trizeps und die mittleren und vorderen Schultern. Was gibt es da für Übungen, dass ich möglichst wenig den hinteren Teil des Deltamuskels belaste? Dachte da an Frontheben, Seitenheben usw.? Ach ja, Shruggs mach ich auch noch, in welche Trainingseinheit sollte ich die mitreinpacken? Dankeschön.