Hallo zusammen ...

trainiere nun seit gut 8 wochen nach diesem 3er Split und wollte man fragen mit welchen übungen ich ein wenig abwechslung hineinbekomme ... man sollte ja mit der Zeit die Übungen abändern um den Gewöhnungseffekt zu umgehen oder? habt ihr also 2 pläne die ihr immer alle wochen wechselt? welche übung kann ich denn gut durch andere übungen ersetzen? hoffe jemand kann mir ein wenig helfen danke und hier also mein aktueller 3er Split:

TE1 - BRUST / SCHULTER / TRIZEPS

BANKDRÜCKEN
SCHRÄGBANKDRÜCKEN
BUTTERFLY
MILITÄRY PRESS
SEITENHEBEN
KABELDRÜCKEN
FRENCH PRESS

TE2 - BEINE

KNIEBEUGE
BEINSTRECKER
BEINBEUGER
WADENHEBEN

TE3 - RÜCKEN / BIZEPS

WEITES LATZIEHEN
ENGES LATZIEHEN
LH - RUDERN WEIT
VORGEB. SEITENHEBEN
SCOTT CURLS
SCHRÄGBANK HAMMERCURLS