Hallo Leute,

zu meiner Person: 1.80m, 70 kg, Fussballer, 3 Jahre Training hauptsächlich wkm, dann 1 Jahr Pause, jetzt wieder angefangen.

Ich möchte nun nicht mit dem wkm-Plan weitermachen, sondern mal n bisschen was anderes probieren.

Die Übungen führe ich momentan in folgendem Plan aus:

1 TE:

Butterfly
Dips
Bizeps-Curls
Latziehen zum Nacken
Rudern sitzend
Schulterdrücken
Bauch

2 TE:

Shrugs
Seitheben
Trizeps-Drücken am Kabelzug
Wadenheben sitzend
Kreuzheben
Beinpresse
Überzüge
evtl. Bauch

+ 2 mal Fussballtraining bzw. Spiel

Bankdrücken, Kniebeugen und Klimmzüge möcht ich bewusst rauslassen oder eventuell noch Klimmzüge und/oder Bankdrücken mit reinnehmen.

Die Übungen sind meiner Meinung nach bisschen wild angeordnet, daher bräucht ich schnell mal 1, 2 Tipps wie ich die Übungen besser splitte.

Ein 3er split wäre im Prinzip auch kein Problem da ich im Sommer wahrscheinlich eh 3 mal die Woche im Fitness bin, da hier im Fussball Sommerpause is.