Spätes Abendessen

[kensington]

Hallo zusammen,
berursbedingt kann ich erst relativ spät trainieren. Ich esse so 1,5 Stunden vor dem Training 2 Scheiben Vollkornbrot und trinke eine Stunde vor dem Training einen Whey Shake.
Direkt nach dem Training wieder einen Whey Shake. Bis ich zu Hause bin, ist es in der Regel 22.00 Uhr. Da habe ich weder Lust noch Appetit auf ein großes Essen.
Ich zieh mir dann eher etwas Quark oder Nüsse rein.
Habt Ihr noch Tips, was man zusätzlich als Snack so zu sich nehmen kann?
Mein Ziel ist es zwar den KFA zu reduzieren, weiterhin Muskeln aufzubauen, aber eher Richtung Athlet und nicht auf Masse.
Vielen Dank für konstruktive Vorschläge
Marcus

[b000gie]

hf in den 2ten shake, dann mq vor dem schlafengehen

[gaggeis]

Hallo zusammen,
berursbedingt kann ich erst relativ spät trainieren. Ich esse so 1,5 Stunden vor dem Training 2 Scheiben Vollkornbrot und trinke eine Stunde vor dem Training einen Whey Shake.
Direkt nach dem Training wieder einen Whey Shake. Bis ich zu Hause bin, ist es in der Regel 22.00 Uhr. Da habe ich weder Lust noch Appetit auf ein großes Essen.
Ich zieh mir dann eher etwas Quark oder Nüsse rein.
Habt Ihr noch Tips, was man zusätzlich als Snack so zu sich nehmen kann?
Mein Ziel ist es zwar den KFA zu reduzieren, weiterhin Muskeln aufzubauen, aber eher Richtung Athlet und nicht auf Masse.
Vielen Dank für konstruktive Vorschläge
Marcus

Magerquark und nüsse sind eine gute sache.
Wenn du wissen willst was gute snacks sind solltest du die ernährungsstickys lesen und mehr eigeninitiative zeigen.
Wie schaut deine ernährung genau aus?
Hast du einen ernährungsplan?

[nufan1980]

Wie wärs denn mal mit n paar Kohlenhydraten nach dem Sport??? Was für alle Sportler gilt, so sollte man annehmen, sollte auch für Fitness-Sportler gelten.