Moin,

vorneweg: Kniebeugen und Kreuzheben sind für mich nicht möglich durchzuführen. Muss deswegen auch nicht nachgefragt werden.

Ich versuche nun trotzdem einen einigermaßen gescheiten Trainingsplan hin zu bekommen:

TE1

Kniebeugen mit Kurzhanteln
Bankdrücken
LH-Rudern

TE2

Albatros ( + Ausfallschritte?)
Klimmzüge
Seitenheben und/oder Frontheben und/oder Aufrecht rudern



Das kann natürlich den originalen WKM-Plan nicht ersetzen, daher möchte ich in der TE2 noch die Ausfallschritte dazu nehmen, um noch die Beine zu trainieren.
Macht der TP soweit Sinn? Verbesserungsvorschläge?


Gruß