Trainiert ihr euren Bizeps?

**Chris12345** · 25.05.2010, 18:45

Hallo zusammen,

ich habe vor einigen Monaten aufgehört meinen Bizeps gezielt zu trainieren. Ich hab gemerkt, daß der beim Rückentraining schon genug rangenommen wird.
Dann habe ich gestern mal zum Spaß wieder LH Curls gemacht, um zu gucken wie es mit der Kraft bestellt ist. Und siehe da; ich bin viel kräftiger geworden, als ich das durch gezieltes Bizeps-Training vorher war.

Nun meine Frage, wie ihr das so macht. Bizeps direkt (isoliert) trainieren oder nur durch Verbundübungen?

Ich bin gespannt.

**YoungMacG** · 25.05.2010, 18:48

Momentan mach ich ein 2er Split aus Grundübungen.
Habe auch jeweils eine Bizeps und Trizeps Iso drinne, aber werde die jetzt wieder rausnehmen.
Nach den Grundübungen bin ich total verschwitzt, ausgepowert und will nur noch nach Hause. Ich habe danach garkeine Lust mehr ne Bizeps Iso zumachen.

Ob sich eine Bizeps Iso lohnt ist unterschiedlich nach Trainingsstand und Split.
In einen GK ist aufjedenfall eine Iso sinnlos. 2er strittig

**Schlankaffe** · 25.05.2010, 19:04

Er soll brenne, brenne solla

**RcB42x** · 25.05.2010, 19:09

Kommt drauf an ob deine Verbundübungen den Bizeps mitbelasten. Wenn nich so doll, denn kannste auch noch ne Iso ranhängen.

**Gugy** · 25.05.2010, 19:32

Ich mach n´2er split...zum rückentag kommt 1 bizepsübung a 3 sätzen dazu
am brusttag eine trizepsiso a 3 sätze

Ich glaub schon das direktes armtraining nicht schadet, allerding sollte man es beim 2er split wirklich auf 1 übung beschränken...