Ernährung Aufschreiben.?

[GhostRiiper]

ich schreibe mit ab heute alles auf was ich esse ggf auch die werte.

Brot - 96k /3,5e /19,3kh /0,6f
Käse - 132k/ 9,6e / 0kh / 10,4f ( is bishen viel ...)

Müllermilch - 321k / 13,2e / 50,4kh / 6f ( zählt das auch zur ernährung mullermilch usw ??? )

Korni 2 Riegel - 134k / 2,2e / 27,6kh / 4,4f

Brot - 96k /3,5e /19,3kh /0,6f
Käse - 132k/ 9,6e / 0kh / 10,4f ( is bishen viel ...)

Reis 150g - ?k / ?e / 90kh etwa / ?f habe die pakung nicht mehr ..

Tunfisch - 254k / 34e / 0,2kh / 13f

ABEND ESSEN:
Hänchen + kartoffeln - Werte Unbekannt!

Vorm Pennen!

Quark 250g - ?k / 33,75e /10kh / 0,5f

und noch

5g Creatin + 3-4 Liter wasser über denn tag verteilt.

Ich brauche am Tag

1505k
125gEiweis
159kh
35fett

ist gut so zum zunehmen oder ?

[ceddi13]

Ohne irgendwelche Angaben schlecht zu sagen.
Aber 1500kcal sind viel zu wenig zum zunehmen

[Steffen L.]

viel zu wenig-von allem

[Dolobra]

Knapp das Doppelte und es könnte passen.

[GhostRiiper]

bei einem gewicht von 57 ist es eig gut oder etwa nicht O_O

am heutigen tag habe ich

K = 1870,5 oder höher ////2 mahlzeiten sind nicht rechenbar
Eiweis = 125,5 oder höher ///2 mahlzeiten nicht rechenbar
KH = 251,8 oder höher //// 2 mahlzeiten nicht rechenbar
Fett = 55,3 oder höher //// 2 mahlzeiten nicht rechenbar

[Ginzibezwinger]

bei einem gewicht von 57 ist es eig gut oder etwa nicht O_O

am heutigen tag habe ich

K = 1870,5 oder höher ////2 mahlzeiten sind nicht rechenbar
Eiweis = 125,5 oder höher ///2 mahlzeiten nicht rechenbar
KH = 251,8 oder höher //// 2 mahlzeiten nicht rechenbar
Fett = 55,3 oder höher //// 2 mahlzeiten nicht rechenbar

Lieber GhostRiiper,

bist Du männlich ode weiblich? Vielleicht solltest Du uns ein wenig mehr von Dir erzählen. Sonst wird eine Einschätzung eher schwierig.

Allerdings kann man sagen, daß 1500 Kcal auch bei einem Gewicht von 57Kg deutlich zu wenig sind. Eine Frau mit vergleichbarem Gewicht braucht etwa 1600 - 2000 Kcal täglich. Ohne Ambitionen auf Muskelaufbau.

Ich denke, Du verstehst, was ich meine.

[GhostRiiper]

hmm wie viel sollte ich denn zu mir nehmen 3000 kcal werd ich wohl kaum schaffen -.-

[Dolobra]

hmm wie viel sollte ich denn zu mir nehmen 3000 kcal werd ich wohl kaum schaffen -.-

Und warum nicht?

[Ginzibezwinger]

hmm wie viel sollte ich denn zu mir nehmen 3000 kcal werd ich wohl kaum schaffen -.-

Bist Du unfähig, etwas über Dich zu erzählen!?!

Mit Deinen Satzfetzen können wir Dir leider keine vernünftigen Ratschläge geben!!!

Du schaffst es nicht 3000Kcal täglich zu Dir zunehmen!?!

[GhostRiiper]

also ok
ich bin 17 jahre alt
wiege 57 -59 kg
komme aus frankfurt am main
und bin 1,75 m groß
ich denke schon das ich 3000 schaffe da ich ja die mahlzeiten nicht mitzähle also abend essen und das was ich dazwichen so esse
wie viel sollte ich denn zu mir nehmen
wie viel kcal , eiweis , kh , fett?