Bitte um schnelle Hilfe:Whey Protein Einnahm zu Essen?

[MuscleMuppet]

Lieb bbszene,
Ab morgen habe ich einen Ernährungsplan und nehme anstatt den normalem weight gainer ein gainer mit whey protein (pro 100 g 374 kcal-45,1g protein und 45-1 g kohlenhydrate).
Da ich um 5 trainieren will muss ich den Shake um ca. halb 4 bis 4 einnehmen, doch auf diese zeit fällt auch folgende Ernährungseinheit:
125 g reis und 100 g Thunfisch.
Ist es schimm wenn ich den shake kurz vor/nach dem essen konsumiere?
Ich habe gehört nachdem man den shake direkt nach dem training genommen hat soll man eine Stunde warte mit neuen Mahlzeiten ( wegen verdauung).
Wenn es nicht gut ist,mahlzeit einfach weglassen?

Vielen dank im vorraus

[fatmike]

das ist sogar sehr schlimm, weil so das whey seine krasse wirkung auf das muskelwachstum nicht entfalten kann.

[Superfly]

xD trink den shake nachher! sonst läufst du gefahr dass du während des trainings auf die energie des shakes zugreifst, der soll doch dazu sein um deine khds nach dem training aufzufüllen und eiweiß zu liefern oder?

[kkompa]

vor dem training ein shake ist sinnlos in deinem falle da du mit deinem thunfisch und reis reichlich bedient bist.. nach dem training und gut isses

[MuscleMuppet]

Im Fitnessladen usw wurd mir gesagt so 1,5 stunden vor dem training und direkt danach?

Aber wenn das so ist ess ich einfach 1,5 stunden davor den Reis und den thunfisch und lass den shake weg?
Auf der Verpackung ( ist von peak und heißt weight BUILDUP gainer) steht auch drauf vor und nach training...
besser reis weglassen oder shake?

[kkompa]

Im Fitnessladen usw wurd mir gesagt so 1,5 stunden vor dem training und direkt danach?

Aber wenn das so ist ess ich einfach 1,5 stunden davor den Reis und den thunfisch und lass den shake weg?
Auf der Verpackung ( ist von peak und heißt weight BUILDUP gainer) steht auch drauf vor und nach training...
besser reis weglassen oder shake?

nochmal: vor dem training unnötig bei dem was du isst!