Alter:18
Trainingserfahrung(Jahre):Trainiere seit Februar im Studio
Körpergröße:180cm
Gewicht:89kg
KfA: auf jeden fall übergewichtig...
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT):Kraftausdauer
Eigene Ziele:Muskelaufbau und Fettabbau
Zeitaufwand:So 3-4 mal im Gym pro Woche
Ernährungsplan(ja/nein):so wenig Kohlenhydrate wie möglich

Ich möchte Muskeln aufbauen, vor allem einen breiten Rücken, an den Armen mehr und eine stolze Brust.
Deshalb wollte ich wollte mal wissen was ihr von dem Trainingsplan haltet:

Montag:
Bankdrücken Wdh 10 Sätze 3
Schrägbank Wdh 10 Sätze 3
Butterfly an der Maschine Wdh 10 Sätze 3
Trizepsdrücken am Kabelzug Wdh 10 Sätze 3
Trizeps Stirndrücken Wdh 10 Sätze 3
seitliche Sit Ups am Bosu Wdh 16 Sätze 3

Mittwoch
Lat Zug (2 mal Stange hinter Kopf und 2 mal im 45° Winkel sitzen und Stange bis zur Brust ziehen) mit 10 Wiederholungen jeweils
Back Raise Wdh 15 Sätze 3
LH Rudern nach vorne gebeugt Wdh 12 Sätze 3
Kreuzheben Wdh 12 Sätze 3
LH Bizepscurl Wdh 10 Sätze 3
Klimmzüge (
Kniebeugen Wdh 8 Sätze 4

Donnerstag
LH in der Multipresse hinter dem Kopf und hochdrücken Wdh 10 Sätze 3
Seitheben Wdh 8 Sätze 3
Bankdrücken Wdh 10 Sätze 3
Trizepsdrücken am Kabelzug Wdh 10 Sätze 3
Sit Ups am Bosu Wdh 15 Sätze 3

Samstag
Kniebeugen Wdh 8 Sätze 4
Lat Zug (2 mal Stange hinter Kopf und 2 mal im 45° Winkel sitzen und Stange bis zur Brust ziehen) mit 10 Wiederholungen jeweils
LH Bizeps Curl Wdh 10 Sätze 3
LH in der Multipresse hinter dem Kopf und hochdrücken Wdh 10 Sätze 3
seitliche Sit Ups am Bosu Wdh 16 Sätze 3
Back Raise Wdh 15 Sätze 3

Ist der Trainingsplan gut? Könnte man da was verbessern? Da ich mich auf Rücken, Brust und Arme konzentriere hab ich das so gelegt dass ich sie zwei mal pro Woche trainieren kann, sie sich aber trotzdem regenerieren können.
Wie könnte man Cardioeinheiten legen und wie oft?
Ich hab auch die Chance nach jedem Training zu schwimmen, wohin könnte man das legen?
lg Jinke