Hallo liebe Gemeinde,

meine Lebensgefährtin hat sich vor kurzem ein Rudergerät (Bremshey) gekauft und ich möchte nun damit sinnvoll mein Fett verbrennen. Sport treibe ich außer Fahrad fahren sonst keinen und gehe einer sitzendenden Tätigkeit nach. Ich bin 36 Jahre alt, ca. 189cm hoch gewachsen und wiege 98 kg und sehe etwas unförmig aus.

Das möchte ich dringend ändern!

Nun frage ich euch, wie ich mich verhalten bzw. mit dem Gerät trainieren muss um etwas zu erreichen. Ist ein Trainingsplan sinnvoll? Wenn ja, wie soll der Aussehen?
Was für eine Stufe(1-8) ist für den Anfang gut? Wie lange soll trainiert werden(10min oder 30min oder 60min)? Ihr seht schon, Fragen über Fragen

Ich danke euch für eure ehrlichen Tipps.

Grüße vom Greenhorn