die richtigen pausen

[kämpfer der sonne]

wer kann mir etwas schreiben wie man das training am besten mit pausen versieht?

ich hatte eine längerwierige verletzung und fing mit 1 ner split an und trainierte 2 mal die woche etwa 2 stunden, fing im november an und bin nun ende juni bei 4 er split und 5 tage die woche training allerdings nur noch 1 stunde ohne warmmachen(radfahren 13 minuten; vorher).
habe nun das gefühl mal eine ruhe pause von etwa 1 bis 2 wochen einzulegen.
damit sich mein körper etwas erholen kann, da ich schweres training mache bis ans muskelversagen.

besonders bei den zugübungen muss ich immer noch aufpassen da ich eine armsehnen zerrung hatte.

nehme auch creatin aber die anfängliche kraftsteigerung gintg zurück und ich schaffe nicht mehr so viel gewicht wie am beginndes creatins. bin ich schon am übertrainieren?

ich muss mich zum pausieren zwingen, bin sehr stark motiviert.

schlafe nachts durch und etwa 8 stunden.

mittagsschläfhcen ist auch meist drin umd habe keine schwere arbeit.

bin beim bankdrücken von frei 85 auf 80 zurücgegangen aber meine brustmuskulatur ist größer geworden.

wer hat ähnliche erfahrungen gemacht?

[JohnBon]

Schweres Training bis zum MV und das 2 Std/Tag an 4 Tagen die Woche?

Ich denke, das ist viel zu viel.

[kämpfer der sonne]

nein das war am anfang jetzt trainiere ich nur eine stunde, vorher warmmachen. 5 mal die woche allerdings.