HIT 2er Split

[m0wl-wUrf]

Hi,

habe nun vor nach HIT zu trainieren und hab mich bei der Zusammenstellung meines Plans auch nach dem 2er Split Möglichkeit 2 dieses Threads ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 ) orientiert.
Trainiere zu Hause, habe daher leider nicht die beste Ausrüstung!

TE 1: Oberkörper

1 x 4 WH Bankdrücken
1 x 6 WH Dips
1 x 6 WH Fliegende
1 x 10 WH Klimmzüge
1 x 4 WH Langhantelrudern vorgebeugt
1 x 4 WH Seitheben
1 x 4 WH Albatros (mit Zusatzgewicht)
XX WH Crunches

TE 2: Unterkörper

1 x 5 WH (Kurzhantel)Kniebeugen
1 x 5 WH Bein… (weiß nicht wie die Übung genau heißt, man liegt bäuchlings auf der Bank,
klemmt eine Hantel mit den Füßen ein und bewegt diese dann hoch/runter)
1 x 5 WH Ausfallschritte (für jedes Bein)
1 x 5 WH Kreuzheben mit gestreckten Beinen
1 x 8 WH Wadenheben stehend (mit Zusatzgewicht)


Habe vor alle Übungen slow, also ca.10 sec pro WH, auszuführen.

Bitte um Bewertung

Gruß

[darksilver]

Wie lange trainierst du denn schon? HIT ist ja schon eine sehr extreme Trainingsmethode die ich unerfahrenen Kraftsportlern nicht empfehlen würde.