AD-Aufbau Erfahrungen

[Joe.Black]

Beende bald meine kalorienreduzierte AD.
Hat super funktioniert und mir sogar eine Menge Spaß gemacht.
Ich bin wirklich traurig, weil sie bald vorbei ist.

Hat jemand positive Erfahrungen mim Aufbau gemacht. Könnte mir vorstellen sie dann weiter zu führen. Möchte nur nicht meine produktivste Zeit mit ner schlechten Aufbau-Diät vergeuden.

Liebe Grüße

[Herzschrittmacher]

grüß dich-

also ich hab jetzt 10 wochen ad hinter mir und werde mich jetzt erst mal 2 monate "normal" ernähren- ich muss sagen nach anfänglichen schwierigkeiten hab ich mich gut dran gewöhnt und hab auch im training gute fortschritte gemacht- durch die effektive fettverbrennung konnte ich beim HIT sogar noch nen paar scheiben drauflegen- nach 5 wochen sah man bereits deutliche veränderungen in der defi- leider merkte ich gegen ende nun das die ad kaum noch was brachte, denn trotz refeed hat sich mein körper an die ernährung gewöhnt und ich baute kein fett mehr ab- deswegen die pause um meinen körper wieder aus dem trott zubringen um dann eben in 2 monaten noch mal 8 wochen anzugreifen #popcorn

alles in allem: top diät, top kraft, kein masseverlust sogar noch aufbau- ich würde diese art der diät jedem bbler empfehlen- willensstärke als vorraussetzung da doch manchmal ziemlicher sackgang

[Stefan-Fettnei]

ich trainiere samstag und sonntag bei den aufladetagen
und muss sagen: ich baue wirklich muskelmasse auf.
diesen efekt hatte ich beim training unter der woche ohne kohlenhydrate
noch nicht
ich halte mein gewicht bei deutlicher definition und volumenzuwachs
dass motiviert mich zusätzlich weiter zu machen
ps.: ich achte beim aufladen am wochenende, was ich esse
wenig fastfood!!!