Hallo Leute, bin neu hier und brauche eure Erfahrung und Hilfe.

Ich 28 Jahre, ca. 166 bis 168cm klein mit derzeit zw. 76 und 78kg möchte diesen wiederlichen bauch mit ca 96cm bis 97cm umfang wegbekommen.

Von der Statue her bin ich eher kräftig gebaut jeder denkt ich hatte sport gemacht weil meine oberarme und mein kreuz so ausehen nur mache ich leider gar kein sport.

mein oberarm ist im nicht angespannten zustand 33cm im angespannten 38cm.

Mein eigendliches ziel ist es, aus dem wiederlichen bauch ein six pack zu machen und allgemein konditionierter zu sein.

Das gewicht spielt hier eine neben rolle aber um die 70kg sollten es schon bleiben.

Bin blutiger anfänger ... wie fange ich an..

zur verfügung habe ich ein fahrrad und ein stepper.

Was soll ich essen ? und welche übungen sind sinnvoll...

Könnte mir evtl. jemand tips geben..