muskelkaterähnliches am bizeps

[toxic277]

Gestern ,war ich mal wieder im studio hab einen 2er split mit dem ich trainiere
hab gestern die übung kalbelziehen über kreuz das erste mal versucht für brust
d aich gestern trizeps brust und bauch trainiert hab , wollte ich heute dann weiter machen bizeps rücken beine.. das problem ist jetzt komisch
ich habe einen ( muskelkater ? ) am BIZEPS obwohl ich ihn garnicht trainiert hab..
das ist mir schon 2 mal passiert , wie kann das kommen ? unsaubere ausführung kann eigentlich nicht sein , denn wenn ich meinen bizeps trainiere krieg ich nichtmal so einen muskelkater trotz 3 übungen.. irgendwas stimmt da nicht
es ist so dass wenn ich gegen piekse oder anspanne es schmerzt , vielleicht kam es auch einfach von der spannung vom kabelzug
hat jemand ähnliche erfahrungen ? soll ich heute trotzdem bizeps trainieren? , bzw bis morgen warten..

[Bowa]

Man lässt sowieso immer einen Ruhetag..

Ausserdem ist das normal, hab ich bei Butterflys auch!
Der Bizeps zieht dabei mit!

[Madde01]

du spannst doch den Bizeps an am Kabelzug, hast du dir doch selbst erklärt

[toxic277]

Man lässt sowieso immer einen Ruhetag..

Ausserdem ist das normal, hab ich bei Butterflys auch!
Der Bizeps zieht dabei mit!

das zeigt wieder wieviel die mcfit trainer wissen , meinte der zu mir ich soll 2 tage hinterinander , 1 tag pause , 2 tage hintereinander und erst sogar ich soll bizeps brust machen und trizeps rücken.. aber habs jetzt auf brust trizeps bizeps rücken.
also dsa training so :

mo-mi-frei-son ?

oder reichen 3 tage in der woche ? , dann würden die einen muskelgruppen ja länger pause machen..

[Bowa]

das zeigt wieder wieviel die mcfit trainer wissen , meinte der zu mir ich soll 2 tage hinterinander , 1 tag pause , 2 tage hintereinander und erst sogar ich soll bizeps brust machen und trizeps rücken.. aber habs jetzt auf brust trizeps bizeps rücken.
also dsa training so :

mo-mi-frei-son ?

oder reichen 3 tage in der woche ? , dann würden die einen muskelgruppen ja länger pause machen..

Die Aufteilung wie du sie hast, ist für einen Fortgeschrittenen mit bspw. einem 4er-Split ganz gut, aber bei einem 2er absolut schwachsinnig!

3 Tage pro Woche ist völlig ok, so dass du z.b. Mo-Mi-Fr oder Di-Do-Sa gehst!

Kannst natürlich auch konsequent jeden 2. Tag gehen, wenn dir das besser gefällt, aber 1 Ruhetag zwischendurch solltest du schon einhalten.

[toxic277]

Die Aufteilung wie du sie hast, ist für einen Fortgeschrittenen mit bspw. einem 4er-Split ganz gut, aber bei einem 2er absolut schwachsinnig!

3 Tage pro Woche ist völlig ok, so dass du z.b. Mo-Mi-Fr oder Di-Do-Sa gehst!

Kannst natürlich auch konsequent jeden 2. Tag gehen, wenn dir das besser gefällt, aber 1 Ruhetag zwischendurch solltest du schon einhalten.

ja ich habs selbst schon gemerkt das geht einem echt auf den körper..
ich werd einfach
mo-mi-freitag

und das freitag training immer umso härter
danke für die hilfe!