Wie viel Eiweiß ????

[nPb]

Habe jetzt lange in diversen Internetforen geforscht und irgendiwe sagt jeder etwas anderes. Die einen sagen 2 x Körpergewicht = Proteinbedarf in g am Tag, die anderen sagen der Körper kann nur max. 50g am tag aufnehmen...

[Domnl]

42

[Motivation]

Habe jetzt lange in diversen Internetforen geforscht und irgendiwe sagt jeder etwas anderes. Die einen sagen 2 x Körpergewicht = Proteinbedarf in g am Tag, die anderen sagen der Körper kann nur max. 50g am tag aufnehmen...

Wie gross und wie schwer bist du ? Wie oft am tag ins gym ??

[nPb]

178 cm, 67 kg, 6x mal die woche (aba nur einmal am tag^^)

[Motivation]

178 cm, 67 kg, 6x mal die woche (aba nur einmal am tag^^)

6x die Woche Hmm ok...

Was ist dein Ziel ???

[nPb]

also ich möchte nicht massig werden. mein ziel ist ein athletischer Körper, so ein kleiner Berend Breitenstein

[Domnl]

also ich möchte nicht massig werden. mein ziel ist ein athletischer Körper, so ein kleiner Berend Breitenstein

Dann musst du öfter ins Studio gehen! 6x die Woche ist ja wohl ein Witz!

[Motivation]

also ich möchte nicht massig werden. mein ziel ist ein athletischer Körper, so ein kleiner Berend Breitenstein

Ein kleiner ist gut Den Berend ist schon ned schlecht,aber Trainiert ja auch schon ewig..


Was hier locker ausreichen sollte sind 150gr am Tag.. Zum grössten Teil über die Normale Ernährung..

Also dan mal ein Ernährungplan stricken.

[ceddi13]

178 cm, 67 kg, 6x mal die woche (aba nur einmal am tag^^)

6x die Woche
Gehe 12x, denn wirds schneller gehen

[nPb]

jo thx motivation für die qualifizierten antworten hast mir echt geholfen