Hallo Leute.
Ich habe eine große bitte, helft mir bitte beim zusammenstellen von meinem "Diätplan".Ich möchte KF abbauen.Jetzt über mich.
Ich trainiere seit 2 1/2 Jahren und habe in der Zeit 13 Kg zugenommen, leider ist nur ein Teil Muskeln und das andere Fett.Ich habe jetzt einen Schwimmring, denn ich unbedingt bis zum Sommer weghaben will.Ich will aber auch nicht zuviele Muskeln abbauen!Ich weis aber auch, das es nicht ohne geht!Ich bin 25 Jahre alt und wiege momentan 85 KG.

Bitte gebt mir ein Paar nützliche Tipps zum Fettabbauen Z.b.
wiefil Gr. KH oder Fett oder Eiweiss ich am Tag brauche.
Wie kann mein Essensplan aussehen (nur Beispiele).

Und sonst noch, was euch zum Thema abnehmen einfällt.
Ich hoffe es ist nicht zuviel verlangt, und ich bedanke mich in vorraus für eure Bemühungen.

Ich werde natürlich meine Ergebnisse berichten.