Was gibt es gutes für Anfänger?

[volT]

Hey,
erstmal zu mir, bin 17 Jahre alt, ~78KG schwer, 1,80M groß, KFA ~21%, Trainier seit 3 Monaten WKM davor anders.
Hab grad die erste Kreatin Kur hinter mir, hab in 30 Tagen so um die 1,5KG Muskelmasse aufbauen können was extrem ist find ich. Jetzt wollte ich noch Fragen was es den so an andren Supps gibt z.b. für Pump oder so? Achja was ist ein ECA-Stack?

[Rukeru]

Als Anfaenger ist es unnoetig Geld fuer Supps auszugeben, ausser Creatin(was man dauerhaft nimmt!) und Proteeinpulver gehen die Meinung sehr stark auseinander was die Sinnhaftigkeit von Supps angeht.

Zum ECA-Stack: Ephedrin Coffein Aspirin, aus diesen 3 mittelchen besteht der ECA Stack, es wird als Trainingsbooster verwendet, allerdings ist Epherdrin in Deutschland nicht legal.

Fuer mehr Infos: SUFU

[volT]

ah danke für die info, wollte eh erstma nichts illegales machen hat mich nur interessiert, weiß jemand was einen guten pump gibt z.b. no explode bzw. ich habe auch mal gehört das ein liter wasser mit 1-2g vitamin c gut pumpen soll?

[gaggeis]

ah danke für die info, wollte eh erstma nichts illegales machen hat mich nur interessiert, weiß jemand was einen guten pump gibt z.b. no explode bzw. ich habe auch mal gehört das ein liter wasser mit 1-2g vitamin c gut pumpen soll?

Also du solltest dir erstmal gedanken machen was die basics von bodybuilding sind.
Training und ernährung!
Lies die stickys im forum wenn du fortschritte mache n willst und über eca und co wirst du dir ggf. in ein paar jahren gedanken machen.
Das mit dem wasser und vit.c ist von mir, nur das ich 1,5 liter trinke!

Also kauf dir ein whey, guten ernährungsplan und du wirst in kombi mit harten training und regeneration wachsen.

Alles zu seiner zeit.............

[volT]

whey und so weiter hab ich trainingsplan auch sowie ep vil. probier ich das mit dem vitamin c auch mal aus ^^ trozdem danke für das feedback

[BackToEurope]

Um die Wirkung von Kreatin voll auszureizen würde ich es immer mit L-Glutamin und Ribose kombinieren. Zudem sollte Fischöl (zb omega 3) ein fester Bestandteil Deiner Ernährung sein.

Hab mir letzte Woche mein "Rund um Sorglos Paket" bestellt. Ganz unten auf der Seite findest Du den Link zu Ribose und L-Glutamin.

http://www.power-warehouse.eu/sporte...scle-pack.html

HMB hab ich mir auch bestellt um es mal zu probieren. Die Einen sagen es ist der Hammer die Anderen sagen das Gegenteil. Aber das ist normal in Foren dieser Art. Ich werde berichten.