Nochmal TP

[Man20]

Hey,

könnt ihr nochmal über den Plan schauen?

Montags:
Bankdrücken 4x6-8
Kabelziehen 3x8-10
Schrägbankdrücken (KH) 3x8-10
Arnold Presses 3x 8-10
Frontheben am Kabelzug 2x 8-10
Dips 2x max. (mit BW)
Trizepsdrücken 2x 8-10

Mittwoch:
Frontkniebeugen 4x6-8
Beinpresse 3x 8-10
Langhantelschritte auf die Bank 3x 10-15
Chrunches am Kablezug 3x 8-10
Beinheben 3x 8-10
Chrunches 3x 8-10

Freitags:
Sumo-Deadlift 4x6-8
vorgebeugtes Rudern 3x 8-10
Chin ups 3x Max.
Latzug in den Nacken 3x 8-10
Curl am Kabelzug 2x8-10
Kurzhantelcurl 2x 8-10

[Mercurio]

Gibts auch Daten von dir? (Größe, Gewicht, Erfahrung...)
Ansonsten Latzug in den Nacken ersetzen. Das ist nicht gut für die Schultern. Latzug zur Brust ist doch auch was feines.

MfG