hi!

ich habe am dezember angefangen mit grundübungen und so ende mai aufgehört mit dem training. trainiere jetzt seit einer woche und möchte von euch wissen ob der plan so in ordnung ist. mir gehts nicht um bodybuilding sondern um masse und kraft. ich trainiere 2 mal die woche.

te1: kniebeugen, bankdrücken, seitheben, bauch
te2: kreuzheben, klimmzüge, military press

rudern lass ich bewusst aus weil es meinem untern rücken nicht sonderlich gut tut (allgemein weit nach vorne lehnen mit hohen gewichten -> schlecht für meinen rücken)