Trainingsplan

[2paclive]

Hallo, ich Traniere jetzt seit 2 Jahren ,und habe paar Fragen zum meinem Traningsplan, ob das so auch Sinn macht.
Zuvor aber paar Infos :
Startgewicht : 68 Kilo Momentan morgens : 89 Kilo
((Bankdrücken : 110 - 8-10 gute Wiederholungen.))
Immer regälmäßig am Pumpen bis 1-2 Wochen aufgrung Krankheit ausgefallen.
Traningspläne habe ich mehrmals in der zeit gewechselt:

Derzeitiger Traningsplan:

Montag : Rücken
Dienstag :Frei
Mittwoch : Brust/Bizeps
Donnerstag : Trizeps / Beine
Freitag : Frei
Samstag : Schultern/Nacken
Sonntag: Frei

Auf diesen Traningsplan will ich umsteigen:
Montag : Brust
Dienstag : Bizeps NACKEN
Mittwoch Frei
Donnerstag: Rücken
Freitag TRIZEPS BEINE
Samstag Frei
Sonntag Schultern

Wobei ich sagen muss ich Trainiere immer ziemlich Intensiv.
Und wenn ich jetzt am Dienstag Bizeps komplett kille , und er wieder am Donnerstag beim Rückentraning beansprucht wird , kann es doch nicht gut sein oder ?

So was haltet ihr von meinem Traningsplan, ist das so ok bzw was könnte man verbessern ?

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Noch kurz zu meinem Beintraning , 3x Übungen je 4 Wh Übungen wie kniebeugen und kreuzheben mache ich nicht.
Ist das so ok , oda komm ich an Kniebeugen nicht vorbei ?

[asrail]

Zu hoher Split für deinen Trainingsstand, ohne Kniebeugen und Kreuzheben.

Wie sind deine Kraftdaten? Wenn du kein KH/KB machst, gibts ja da nicht mehr viel... Klimmzüge/Dips/Überkopf-Drücken/Bankdrücken/Rudern?

Wahrscheinlich auch noch zuviele Iso-Übungen..

Ein Trainingsplan besteht aus konkreten Übungen mit Satzzahl+Wiederholungszahl. Du hast nur eine Aufteilung genannt.

[2paclive]

@asrail
Soll ich dann besser einen 4er Splitt machen ?
Kraftdaten :
Bankdrücken 110 8-10 gute (bis Brust)
Klimmzüge 15 + / - (wird selten gemacht)
Dips (kann ich nicht genau sagen mach ich meist als letzte Brust Übung da sinds 12-15)
Überkopf-Drücken Kurzhantel 32,5 8-10
Was meinst du mit zuviel Iso Übungen ?
Will noch Masse aufbauen so auf ca 100-105 =)
könntest du mir da ein Tran. erst ?