Was meint ihr

[phil-229]

Hai bin neu hier und hab gleich mal meine erste frage .

Ich fang jetzt wieder mit tranieren an bin 18 jahre alt und hab vor 1 jahr traniert schon ein halbes jahr bis ich dann eine verletzung hatte und aufhören musste. Nun bin ich wieder fit hab mir aber über diese zeit ein kleine bauch angefressen. Ich bin ca 1,87 und wiege jetzt 90 Kg. ich will eig keine diät machen bzw fettabbau weil ich nicht möchte das die Schultern wieder schmal werden. Wie kann ich jetzt den Muskelaufbau und dieses Bäuchlein vereinen? . Habt ihr da erfahrungen oder ähnliches ?

[da_dave]

Probiers mit anaboler Diät und WKM

aber erhoff dir während der Diät keinen grossen Muskelaufbau

[Nitro-Nori]

Hai bin neu hier und hab gleich mal meine erste frage .

Ich fang jetzt wieder mit tranieren an bin 18 jahre alt und hab vor 1 jahr traniert schon ein halbes jahr bis ich dann eine verletzung hatte und aufhören musste. Nun bin ich wieder fit hab mir aber über diese zeit ein kleine bauch angefressen. Ich bin ca 1,87 und wiege jetzt 90 Kg. ich will eig keine diät machen bzw fettabbau weil ich nicht möchte das die Schultern wieder schmal werden. Wie kann ich jetzt den Muskelaufbau und dieses Bäuchlein vereinen? . Habt ihr da erfahrungen oder ähnliches ?

Was soll das für ne Frage sein?
Du möchtest keine Diät machen und keinen Fettabbau?
Dann trainier doch einfach feste und iss genug. Dann werden "die Schultern nicht schmal" und dein Bäuchlein bleibt auch.
Also haste es prima vereint. #popcorn

[phil-229]

Ich möchte aber den Bauch auch durchtranieren und wenn ich ja jetzt muskelaufbau mache benötige ich ja mehr kalorien und somit kann der bauch ja auch nicht unter dem kleine fettpolster raus kommen oder=`?

[unequipped]

... ein absolutes paralleluniversum hier. völlig abgetrennt vom leistungsorientiertem training, so wie es jeder 14jährige in irgendeiner sportart bereits betreibt. diese "bedien-mich-bitte-mit-wirkungsvollen-plänen-mentalität" ist ebenfalls unerträglich.

[Bowa]

... ein absolutes paralleluniversum hier. völlig abgetrennt vom leistungsorientiertem training, so wie es jeder 14jährige in irgendeiner sportart bereits betreibt. diese "bedien-mich-bitte-mit-wirkungsvollen-plänen-mentalität" ist ebenfalls unerträglich.

Dem ist nichts hinzuzufügen!

[gaggeis]

Hai bin neu hier und hab gleich mal meine erste frage .

Ich fang jetzt wieder mit tranieren an bin 18 jahre alt und hab vor 1 jahr traniert schon ein halbes jahr bis ich dann eine verletzung hatte und aufhören musste. Nun bin ich wieder fit hab mir aber über diese zeit ein kleine bauch angefressen. Ich bin ca 1,87 und wiege jetzt 90 Kg. ich will eig keine diät machen bzw fettabbau weil ich nicht möchte das die Schultern wieder schmal werden. Wie kann ich jetzt den Muskelaufbau und dieses Bäuchlein vereinen? . Habt ihr da erfahrungen oder ähnliches ?

Stickys über ernährung,training und diät lesen.
Bei dir scheint relativ wenig basiswissen vorhanden zu sein.

Wenn du dich eingelesen hast und mit einem ernährungsplan kommst werden wir dir gerne tips geben.
Suche dir einen geeigneten trainingsplan aus und poste diesen bitte auch.
WKM oder ganzkörper wäre eine möglichkeit.

[derchecker]

... ein absolutes paralleluniversum hier. völlig abgetrennt vom leistungsorientiertem training, so wie es jeder 14jährige in irgendeiner sportart bereits betreibt. diese "bedien-mich-bitte-mit-wirkungsvollen-plänen-mentalität" ist ebenfalls unerträglich.

wkm + whey