Hallo!

Ich trainiere jetzt seit knapp 12 Monaten intensiv mit hohem Zeitaufwand von
ca 4 TE pro Woche!
Ich habe mich jetzt dazu entschieden Kreatin als Creapure zu nehmen um einfach
mal zu testen, wovon so viele Reden und weil ich seit geraumer Zeit auf der
Flachbank gewichtstechnisch nicht mehr vorrankomme!

Ich habe alle wichtigen Stickys dazu gelesen, auch weiß ich, dass man Kreatin
eigtl mittlerweile eher als Dauersupp nimmt, allerdings will ich es erstmal testen!
Und für eine Dauersupplementierung halte ich es noch für zu verfrüht, deswegen
erstmal ne 6-8 Wochen Kur!

Ich nehme 15gr an Trainingstagen und 10gr an den anderen.
Ich mixe meine Shakes mit 500ml Wasser, 5gr Creapure (Olymp), 10gr Dextrose
und rund 30gr Maltodextrin.
Ich trinke jetzt während der kur 5 Liter am Tag. Am Montag (start) hab ichs mal
Zusammengerechnet, waren 5,2 Liter.

Nun zu meinen Fragen:
Wie machen sich die Wassereinlagerungen bemerkbar? An welchen stellen vor
allem? Ich habe die Illusion (illusion?) das ich am unterbauch an Umfang zugenommen habe, ist dies eine der ersten Stellen bzw da wo einfach auch die Angriffsfläche zum aufschwemmen am größten ist?

Wann und wie bemerke ich ob das creatin "angeschlagen" hat - ich habe am Montag Rücken trainiert, und meine Kraftwerte waren gut - beim Kreuzheben hab ich den ersten satz mit 20kg mehr starten können (gewicht im letzten satz war gleich) meine Muskeln ermüden irgendwie anders, der Rücken hätte noch mehr gekonnt, Griffkraft hat mir "stopp" signalisiert. Und heute im Brust training war
der Pump etwa der gleiche, aber ich hab beim KH-schrägbankdrücken mehr Wdh mit meinem "endgewicht" im letzten Satz geschaft.
Sind das schon "wirkungssymptome" vom creatin? oder ist da die macht der Einbildung größer?

Und wie lange dauert es nach der Creatinkur bis das Wasser wieder flöten geht und wie sieht in den meisten Fällen die Situation nach der Kur aus, körperlich, weil ich das eingelagerte Wasser schon gern wieder komplett raus hätte, und wie viel macht das so im Schnitt gewichtsmäßig aus?

Sorry wegen meiner diletantischen Fragen, aber ich hab mich durch die Stickys
gekämpft und wollte mal meine ersten Eindrücke formulieren - jede einzelne
Frage von mir jetzt zu googlen um dann antworten zu finden die nur halb auf meine Fragen zutreffen war mir zu blöd.

progressive